Тренировка для начинающих

Light Conditioning D

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gabi Wolosik

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Arms circles sets of 30. Bird dog hold for 10 secs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

34 повторения

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

34 повторения

Wall Sideways Bend

Wall Sideways Bend

34 повторения

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

34 повторения

8 секунды

1 минута

8 секунды

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

6 повторения

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

34 повторения

34 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 повторения

Связанные тренировки

30 мин 54 сек, Начинающий

18 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Evening Conditioning A

Средний

14 мин

Core

Wall

Evening Conditioning B

Средний

15 мин

Core

Dumbbell

Stretch D

Начинающий

30 мин

Exercise Mat

Zone2 Incline Treadmill Walk

Начинающий

40 мин

Morning Work E

Начинающий

13 мин

Full Body

Chair, Stability Ball

Incline Treadmill Walk Zone 5

Интенсивный

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело