Интенсивная тренировка

Maniman

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Yann Marmara

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

25 секунды

Elbow Plank

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Rest

30 секунды

5 Way Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 28 сек,

8 мин 36 сек, Средний

4 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 10 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Средний

48 мин

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Pushups Xtreme

Интенсивный

22 мин

Fat Burning Cardio

Интенсивный

35 мин

Chest

Dumbbells

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Quick

Интенсивный

4 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело