Средняя тренировка

Total

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Brendan Corrigan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Full body stretch and exercise

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Triangle

25 секунды

Right Triangle

25 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Pyramid

25 секунды

Left Pyramid

25 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

25 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

25 секунды

Push-Ups

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Low Lunge

25 секунды

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 секунды

Low Lunge With Quad Stretch - Left

25 секунды

Low Lunge With Quad Stretch - Right

25 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Plank

1 минута

Squat Pulses

45 секунды

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 минута

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Shadow Boxing

1 минута

Связанные тренировки

55 мин 14 сек, Средний

20 минуты, Средний

Workout Week 1&2

Workout Week 1&2

16 мин 45 сек, Начинающий

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 мин 30 сек, Средний

21 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 мин 51 сек, Интенсивный

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 мин 30 сек, Интенсивный

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Run For 40

Средний

39 мин

Lower Body

10 Min ABS

Средний

11 мин

Core

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Run Run Run

Интенсивный

32 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело