Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
 		    Добавлено Rebel Touslesmemes
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 мин 30 сек
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 мин 30 сек
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 мин 30 сек
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 минута
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
L Pull-ups
L Pull-ups
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 мин 30 сек
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 минута
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
1 ч 50 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
22 мин 30 сек, Средний
Arms and Abs
Arms and Abs
10 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
25 минуты, Интенсивный
On Go
On Go
13 минуты,
Arms & Abs
Arms & Abs
27 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 ч 34 мин 30 сек, Интенсивный
Beginner A
Beginner A
33 мин 45 сек, Интенсивный
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

Средний 50 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Chestisized

Chestisized

Интенсивный 51 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно