Средняя тренировка

Do It 2

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jennifer Johnston

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Strech

45 секунды

Walking Lunges

1 мин 45 сек

Bicep Curls

1 мин 45 сек

Squats

1 мин 45 сек

Modified Burpees

Modified Burpees

1 мин 45 сек

Rest

45 секунды

Step Ups

1 мин 45 сек

Sumo Obliques

45 секунды

Sumo Dumbell Squat

45 секунды

Lateral to Front Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Hip Bridge

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Donkey Kick

1 мин 30 сек

Glute Circles

1 минута

Rest

15 секунды

Jog

2 минуты

Step Up Wide

2 минуты

Rotating Lunges

Rotating Lunges

2 минуты

Knee Up

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Torso Twist

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Crunches

45 секунды

Donkey Kicks

1 мин 45 сек

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

40 мин 55 сек, Средний

13 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Loss Basics

Начинающий

20 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

No Push-up Arms

Средний

14 мин

Shoulders

Do It !

Средний

22 мин

Legs

Strength Machine

Muffin Top

Средний

17 мин

Lower Body

Dumbbells

Step

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело