Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Добавлено Imi Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

1 минута

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 11 мин 25 сек, Средний

Full Body Quick

Full Body Quick

21 мин 5 сек, Средний

10 минуты, Средний

29 минуты, Средний

1 час,

28 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Lower Body

Средний

47 мин

Full Body

Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Legs And Core

Средний

32 мин

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Full Body 4

Средний

35 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело