Средняя тренировка

Inner / Outer Thigh

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Добавлено Queyana Watts

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 секунды

Narrow Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Front Kicks

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Squat Pulses

45 секунды

Narrow Squats

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 мин 30 сек

Ice Skaters

45 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

15 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

28 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

31 мин 52 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 мин 12 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 мин 30 сек, Средний

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 минуты, Интенсивный

17 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

SEXY LEGS AND BUTT

Средний

15 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Standing Abs

Начинающий

16 мин

Core

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело