Reverse Plank

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Lala Nieto

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Triceps, ABS, and strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Upward Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Table Top

1 минута

Basic Move

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Upward Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Table Top

1 минута

Basic Move

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Upward Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Table Top

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Reverse PLANK

2 мин 15 сек, Начинающий

Planks, Planks ……

6 мин 40 сек, Средний

Plank It

10 мин 40 сек, Средний

Push-Plank

10 минуты, Средний

Plank

9 мин 40 сек, Средний

Top Half

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.