Интенсивная тренировка

Wednesday Phase 3

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbells

Добавлено Ashley Calo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Ice Skaters

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 Leg Broad Jump

45 секунды

Other Leg Broad Jump

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat To Press With Flat Bar

45 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Left Leg Front Step Up

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

High Knees

45 секунды

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Star Jumps

45 секунды

Связанные тренировки

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 мин 8 сек, Интенсивный

30 мин 40 сек, Средний

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 минуты, Средний

28 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

HITT Phase 2

Интенсивный

10 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Phase 1

Интенсивный

9 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело