Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

#Pack

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Camilla Elise
 		    Добавлено Camilla Elise
#Pack
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Ball Wheel
Ball Wheel
30 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Handstand
Handstand
1 минута
Crane
Crane
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунды
Upward Salute
Upward Salute
15 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
41 мин 35 сек, Средний
Summer 6pk
Summer 6pk
8 минуты, Интенсивный
Exercises
Exercises
28 минуты, Начинающий
Maning
Maning
5 мин 20 сек, Средний
My Workout
My Workout
26 минуты, Интенсивный
I
I
19 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

*E  Core Ball Basics

*E 🔴 Core Ball Basics

Интенсивный 17 мин  
Core   Stability Ball
Right and Left Oblique V-Ups (Kel K)

Right and Left Oblique V-Ups (Kel K)

Интенсивный 2 мин  
Renegade Workout

Renegade Workout

Интенсивный 2 мин  
Core-e-o

Core-e-o

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Jog

Jog

Средний 30 мин  
Intense Dead Cardio

Intense Dead Cardio

Интенсивный 56 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно