Интенсивная тренировка

Fast Abs

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mohamud Hussein

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Floor Wipers

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Corpse

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Supermans

30 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Corpse

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

6 мин 9 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Sixpack Abs No Time

Интенсивный

13 мин

Strong Abs

Интенсивный

15 мин

High Intensity!

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело