Средняя тренировка

Complete Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Ben Timms

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Burpees

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Split Abs

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

Dumbbell Shrug

35 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 секунды

Wall Sit

30 секунды

Squats

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

Complete Workout

Complete Workout

25 мин 15 сек, Интенсивный

1 ч 20 мин, Средний

Strength Workout

Strength Workout

8 мин 20 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

16 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms+Ass+Abs

Средний

19 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело