Средняя тренировка

Abs 1

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicki D

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Penguins

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Up And Outs

30 секунды

Sit Up Twist

30 секунды

Situps

30 секунды

penguins

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Sit Up Twist

30 секунды

Penguins

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Genies

30 секунды

Sit-ups

30 секунды

Ups and Outs

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Abs 3

Начинающий

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело