Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core Training

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Core

Alba Sánchez
 		    Добавлено Alba Sánchez
Core Training
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
9 минуты, Интенсивный
Core
Core
3 мин 35 сек, Средний
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
All Workout
All Workout
19 мин 50 сек, Средний
Core
Core
21 мин 40 сек, Интенсивный
Core
Core
5 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Начинающий 9 мин  
Back   Exercise Mat
CHANGE OF PACE *Sk

CHANGE OF PACE *Sk

Начинающий 90 сек  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Chest And Arms!

Chest And Arms!

Начинающий 21 мин  
Upper Body  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно