Boxing

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Добавлено Jolynn Sanford

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на стуле Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Jump Rope

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Jump Rope

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Quick Punches

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Alternating Jabs

45 секунды

Cross Punches

45 секунды

Uppercuts

45 секунды

Hooks

45 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Plie Squats

1 минута

Boxer Shuffle

15 секунды

Plie Squats

1 минута

Boxer Shuffle

15 секунды

Speed Bag

30 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Speed Bag

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

March in Place

30 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

March in Place

30 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

March in Place

30 секунды

Shadow Boxing

2 минуты

March in Place

1 минута

Bird Dog

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Back Extension

30 секунды

Rest

10 секунды

Back Extension

30 секунды

Rest

10 секунды

Floor bridge

30 секунды

Rest

10 секунды

Floor bridge

30 секунды

Rest

10 секунды

Right warrior one

10 секунды

Right Warrior two

10 секунды

Right Triangle Pose

10 секунды

Right Warrior two

10 секунды

Left Warrior one

10 секунды

Left Warrior two

10 секунды

Left Triangle Pose

10 секунды

Left Warrior two

10 секунды

Downward Facing Dog

10 секунды

Modified Cobra

15 секунды

Cat Cow

20 секунды

Child's pose

10 секунды

Downward Facing Dog

10 секунды

Standing backbend

10 секунды

Mountain pose With Prayer Hands

10 секунды

Связанные тренировки

fit in 10 boxing 2

10 мин 30 сек, Средний

Boxing

13 мин 30 сек, Средний

Boxing

19 минуты, Интенсивный

Boxing Conditioning

24 минуты, Средний

Boxing

33 минуты, Интенсивный

Kickboxing

21 мин 35 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Strength And Cardio

24 мин 30 сек, Начинающий

Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha

23 мин 58 сек, Средний

Adjusted Total Body workout

53 мин 20 сек, Интенсивный

Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)

19 мин 58 сек, Средний

Cardio, Legs, And Gluts 3

51 минуты, Средний

Cardio, Legs, And Gluts 2

59 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.