Средняя тренировка

Flexibility Focus

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено James Rodgers

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

10 минуты

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунды

90 Lat Stretch

25 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунды

Half Frog Pose

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

40 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

25 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

25 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 минуты, Средний

Flexibility And Getting Fit

Flexibility And Getting Fit😼

14 мин 25 сек, Интенсивный

9 мин 5 сек, Начинающий

5 мин 5 сек, Начинающий

Flexibility Stretch

Flexibility Stretch

17 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flexibility Routine

Начинающий

17 мин

Yoga

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Intense Flexiblity

Интенсивный

17 мин

Chest

Pilates For Flexibility

Начинающий

10 мин

Full Body

Flexibility

Начинающий

22 мин

Back

Strong And Flexible

Интенсивный

44 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело