Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Aziz Hkiri

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Plank

1 минута

Burpees

1 минута

Wall Sit

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Push-Ups

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Push-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Squats

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Side Bends

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Push-Ups

1 минута

1 2 Burpees

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 35 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

24 мин 30 сек, Интенсивный

48 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beast Mode

Интенсивный

23 мин

Hula Hoop

Средний

31 мин

Upper Body

Средний

19 мин

HIIT Week Lanzarote Accumulator

Интенсивный

10 мин

Full Body

Core HIIT

Начинающий

26 мин

Core

Dumbbells

Belly Buster

Интенсивный

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело