Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Workout

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Core

Diana Grant
 		    Добавлено Diana Grant
Core Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
7 минуты, Средний
Core Love
Core Love
15 мин 45 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
12 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
10 минуты, Интенсивный
Core Training
Core Training
11 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно