Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core And Back

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Nina Wells
 		    Добавлено Nina Wells
Core And Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 минуты
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
2 минуты
Transition
Transition
30 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 минуты
Ball Pullover with Side Rotation
Веса: Умеренный
Ball Pullover with Side Rotation
2 мин 31 сек
Transition
Transition
25 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Transition
Transition
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Transition
Transition
2 минуты
Barbell Squats
Barbell Squats
2 минуты
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Cobra
Cobra
1 минута

Связанные тренировки

Core And Back
Core And Back
13 мин 30 сек, Средний
Back And Core
Back And Core
13 мин 12 сек, Средний
Core
Core
16 мин 30 сек, Средний
Core And Back
Core And Back
2 минуты, Средний
Core Burn
Core Burn
15 мин 30 сек, Средний
Core And Cardio
Core And Cardio
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

Интенсивный 36 мин  
Arms n Abs remix

Arms n Abs remix

Интенсивный 25 мин  
Flow Yoga

Flow Yoga

Интенсивный 33 мин  
Abs And Legs

Abs And Legs

Интенсивный 38 мин  
Leg Blast

Leg Blast

Средний 44 мин  
Butt Lifting

Butt Lifting

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно