Тренировка для начинающих

Get Moving

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jami Bunton

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

30 повторения

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Средний

13 мин 15 сек, Начинающий

16 мин 50 сек, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

3 мин 15 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Posture

Начинающий

5 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Get Delt With

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Eclectic Legs

Начинающий

26 мин

Lower Body

Quick Legs

Начинающий

4 м 30 с

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело