Средняя тренировка

300 Abs

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ames Tomaim

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Do this 3-4 times a week for stronger abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 повторения

30 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 повторения

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 15 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 8 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Perfect Alignment

Средний

17 мин

Pilates

All Out Abs

Интенсивный

14 мин

Core

Core & Glutes

Начинающий

17 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело