Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pilates+

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Jermaine Wiley
 		    Добавлено Jermaine Wiley
Pilates+
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
The Saw
The Saw
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 минута
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
C Curve Punches
C Curve Punches
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 минута
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 минута
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Mini Scorpion
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mini Scorpion
1 минута
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
15 минуты, Интенсивный
Pilates
Pilates
34 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
16 мин 45 сек, Средний
Pilates
Pilates
2 мин 45 сек, Средний
Pilates
Pilates
30 минуты, Начинающий
Pilates
Pilates
50 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Moon Salutation

Средний 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
Walking

Walking

Начинающий 20 мин  
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный 35 мин  
Yoga   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Goat Walking

Goat Walking

Начинающий 10 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно