Интенсивная тренировка

Kickboxing

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Melinda Rosales

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Monday workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Double Knees

1 минута

Strike Downs

1 минута

Rest

20 секунды

Power Punches

1 минута

Jabs

1 минута

Rest

20 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 минута

Uppercuts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

Front Kicks

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 минута

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 минута

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

18 минуты,

20 минуты, Интенсивный

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 мин 15 сек, Интенсивный

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 мин 30 сек, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Full Body

Kickboxing

Интенсивный

1 ч 23 м

Upper Body Death

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело