Средняя тренировка

SuperDuper

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Fuan Artistic

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

For fun, strange, focus and stay happiness

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 секунды

45 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 секунды

10 секунды

15 секунды

20 секунды

High Knee Pulls

❤️ Легкая (Зона 1)

High Knee Pulls

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Try tree pose with prayer hands.

30 секунды

Elbow To Knee Twists

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

30 секунды

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

30 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 минута

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Начинающий

Good Morning Sunshine I

Good Morning Sunshine I

11 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 55 сек,

16 мин 40 сек, Средний

23 мин 25 сек, Начинающий

1 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Butt Masta 5

Средний

5 мин

Lower Body

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Super Duper Dummy

Средний

26 мин

Core

Super Duper Cool

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело