Интенсивная тренировка

UpperBody Builder

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Billy Cabral

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 секунды

20 секунды

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 секунды

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

8 мин 28 сек, Интенсивный

42 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

29 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIT 2

Интенсивный

7 мин

Back

Pull Up Bar

6min Fat Burner 4

Интенсивный

6 мин

Full Body

Abs Assault D3

Интенсивный

17 мин

Core

Warm Ups

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

Full Body HIT

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbell Tabata

Средний

4 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело