Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bronson's Routine

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    Добавлено Filipo Sarevski
Bronson's Routine
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Handstand
Handstand
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pumped
Pumped
6 минуты, Интенсивный
Fernando Workout
Fernando Workout
19 минуты, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
27 минуты, Интенсивный
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 минуты, Средний
Push And Pull
Push And Pull
14 мин 20 сек, Интенсивный
Bola
Bola
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hard Bodies Max
Hard Bodies Max
1 час, Интенсивный
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
12 мин 39 сек, Интенсивный
Weighted Abs
Weighted Abs
21 мин 20 сек, Средний
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
34 мин 30 сек, Интенсивный
Stability Challenge! (Full Body)
Stability Challenge! (Full Body)
45 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

SELF Kettle Bell

SELF Kettle Bell

Интенсивный 26 мин  
T.H.T.D

T.H.T.D

Интенсивный 1 ч 23 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall
T.H.E.S.

T.H.E.S.

Интенсивный 1 ч 23 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall
PoWoS

PoWoS

Интенсивный 25 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
PCR

PCR

Интенсивный 1 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
PBR 2

PBR 2

Интенсивный 1 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно