Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

PBR 2

Интенсивный   1 ч 20 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Filipo Sarevski
 		    Добавлено Filipo Sarevski
PBR 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Criss Crosses
Criss Crosses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Fighting Surfer
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fighting Surfer
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Plank on Ball
Plank on Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Fast Rowing
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fast Rowing
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 секунды
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 минута
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунды
Noose Pose
Noose Pose
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Handstand
Handstand
1 минута
Wall Plank
Wall Plank
1 минута
Modified Cobra
Modified Cobra
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды

Связанные тренировки

EasyWeek2.3
EasyWeek2.3
18 мин 35 сек, Начинающий
Jumprope
Jumprope
22 минуты, Средний
Jump Rope And Body Work
Jump Rope And Body Work
39 мин 30 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
32 мин 42 сек, Средний
Cardio/muscle
Cardio/muscle
44 мин 15 сек, Средний
Bruce J & J
Bruce J & J
21 мин 10 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bronson's Routine

Bronson's Routine

Интенсивный 48 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Интенсивный 53 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step
PCR #2

PCR #2

Интенсивный 2 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall, Barbell, Medicine Ball
MSY #1

MSY #1

Интенсивный 14 мин  
PCR LITE

PCR LITE

Интенсивный 1 ч 56 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall
Whole Body Dumbbell Workout

Whole Body Dumbbell Workout

Средний 52 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно