Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bronson's Routine #2

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    Добавлено Filipo Sarevski
Bronson's Routine #2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Jabs
Jabs
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Upper Cuts
Upper Cuts
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Handstand
Handstand
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 секунды
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 секунды
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 минута
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Noose Pose
Noose Pose
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 минута
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Ball Workout
Ball Workout
46 минуты, Средний
Dumbbells And Ball
Dumbbells And Ball
22 мин 15 сек, Средний
General
General
38 мин 31 сек, Средний
Ballish II
Ballish II
25 мин 30 сек, Интенсивный
Monday Chest/Back
Monday Chest/Back
29 минуты, Средний
Full Body
Full Body
19 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Stability Ball Super, Super-Sets
Stability Ball Super, Super-Sets
16 мин 30 сек, Средний
Lower Body Strength Circuit 1
Lower Body Strength Circuit 1
28 мин 21 сек, Средний
Gotta Get Back
Gotta Get Back
35 мин 35 сек, Средний
4 By 4
4 By 4
19 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

PoWoS

PoWoS

Интенсивный 25 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
RBR

RBR

Интенсивный 1 ч 39 м  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar
PCR

PCR

Интенсивный 1 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
MSY #1

MSY #1

Интенсивный 14 мин  
PCR LITE

PCR LITE

Интенсивный 1 ч 56 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall
PCR FX

PCR FX

Интенсивный 2 ч 6 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно