Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

RBR

Интенсивный   1 ч 39 м

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Filipo Sarevski
 		    Добавлено Filipo Sarevski
RBR
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Fighting Surfer
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Fighting Surfer
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Full Scorpion
Full Scorpion
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Handstand
Handstand
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
My Own
My Own
13 мин 40 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
46 мин 40 сек, Средний
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Jump Rope & Weights
Jump Rope & Weights
47 мин 40 сек, Средний
Hiit
Hiit
14 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Интенсивный 43 мин  
Full Body   Dumbbell
Bronson's Routine

Bronson's Routine

Интенсивный 48 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball
PoWoS

PoWoS

Интенсивный 25 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step
PCR

PCR

Интенсивный 1 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
PBR 2

PBR 2

Интенсивный 1 ч 20 м  
Legs   Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Интенсивный 53 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно