Интенсивная тренировка

PoWoS

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Добавлено Filipo Sarevski

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Веса: Умеренный

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 минута

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 минута

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 минута

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 минута

Wall Ball Squats with Ball Raises

Веса: Умеренный

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 минута

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 минута

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 минута

1 минута

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 минута

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 минута

1 минута

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

38 мин 44 сек, Интенсивный

24 мин 20 сек, Средний

30 мин 55 сек, Средний

24 мин 54 сек, Средний

Stability Ball Workout

Stability Ball Workout

9 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

SELF Kettle Bell

Интенсивный

26 мин

Quick Circuit

Интенсивный

15 мин

Full Body

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball

Bronson's Routine

Интенсивный

48 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

RBR

Интенсивный

1 ч 39 м

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

PCR LITE

Интенсивный

1 ч 56 м

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело