Тренировка для начинающих

Low Impact

Начинающий Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено Nicole Turpin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

20 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторения

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 24 сек, Начинающий

Cardio / Weights

Cardio / Weights

55 минуты, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Client Programming Session 23 (A)

Client Programming Session 23 (A)

44 мин 20 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Начинающий

30 мин

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Интенсивный

6 мин

Lower Body

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Stairs And Tramp Cardio Blitz

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Cardio Machine

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело