Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kayla

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Lia Miranda
 		    Добавлено Lia Miranda
Kayla
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 повторения
Box Jumps
Box Jumps
12 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 повторения
Box Jumps
Box Jumps
12 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 повторения
Box Jumps
Box Jumps
12 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 повторения
Box Jumps
Box Jumps
12 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Kayla Itsines Monday Wk 1&3 Legs And Cardio
Kayla Itsines Monday Wk 1&3 Legs And Cardio
27 мин 14 сек, Средний
KI Monday Wk 5&7 Legs And Cardio
KI Monday Wk 5&7 Legs And Cardio
36 мин 4 сек, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
22 мин 24 сек, Начинающий
Butt
Butt
10 мин 22 сек, Средний
Workout
Workout
13 мин 36 сек, Средний
Mondays
Mondays
8 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Средний 6 мин  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

Начинающий 4 м 30 с  
Glutes   No Equipment
Shape Circuit

Shape Circuit

Средний 14 мин  
Legs   Jump Rope
Kayla Friday

Kayla Friday

33 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно