Средняя тренировка

Chest (Upper)

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Lewis Beatty

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Begin with 15 press up and 8 bench press (40kg) dumbbell(7.5) End with 15 press ups and max bench press

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

15 повторения

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

15 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

Повторения до отказа

Связанные тренировки

12 мин 54 сек, Средний

6 минуты,

16 мин 4 сек, Средний

14 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 18 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Средний

3 мин

Burning Chest

Средний

6 мин

P90x Shoulders And Arms

Средний

25 мин

Arms

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Post-Run Stretch

Начинающий

6 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Chest And Back

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело