Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Chest

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Bench, Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Ramandeep Singh
 		    Добавлено Ramandeep Singh
Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Down Unders
Down Unders
1 минута
Push Up with Hands on Step
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Down Unders
Down Unders
1 минута
Push Up with Hands on Step
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Down Unders
Down Unders
1 минута
Push Up with Hands on Step
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Связанные тренировки

Chest
Chest
6 минуты,
Chest
Chest
26 мин 25 сек, Средний
Chest
Chest
24 минуты,
Chest
Chest
20 мин 57 сек, Интенсивный
Chest
Chest
17 мин 42 сек, Средний
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16
30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16
33 мин 43 сек, Средний
30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer
30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer
33 мин 41 сек, Интенсивный
Full Body Workout A
Full Body Workout A
27 мин 15 сек, Средний
Madbarz - Chest Explosion
Madbarz - Chest Explosion
37 мин 44 сек, Средний
Amen Clinics Brain Health #1
Amen Clinics Brain Health #1
15 мин 9 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно