Интенсивная тренировка

Plank STYLE!

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Paulo Resende

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Based on HelloHealth today's post

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

15 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

45 секунды

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

10 секунды

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 секунды

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Calorie Blaster Yoga

Средний

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело