Интенсивная тренировка

Full Upper Workout

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

25 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

20 секунды

Reverse Pull-ups

25 секунды

20 секунды

Hanging Dips

25 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

30 секунды

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

20 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

25 секунды

20 секунды

25 секунды

Связанные тренировки

Full Upper Body

Full Upper Body

27 минуты, Интенсивный

27 мин 30 сек, Средний

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 мин 35 сек, Интенсивный

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 мин 45 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stability Ball ABS

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball

Daniel's Conditioning Workout

Интенсивный

20 мин

Core

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

6-Line Ab Workout (Day 2)

Интенсивный

17 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело