Bum Day

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Anna Huxford

Теги

Тренировки на ягодицы

Описание

Some ab and leg work though

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balancing Stick

1 минута

Basketball Shots

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bow Pose

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Contralateral Limb Raises

1 минута

1 минута

30 секунды

2 минуты

1 минута

1 минута

Opposite Knee Mountain Climber

1 минута

Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

1 минута

Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Balancing Stick

1 минута

Basketball Shots

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bow Pose

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Contralateral Limb Raises

1 минута

1 минута

30 секунды

2 минуты

1 минута

1 минута

Opposite Knee Mountain Climber

1 минута

Glute Circles

1 минута

Glute Kickbacks

1 минута

Squats

30 секунды

Связанные тренировки

Bum

18 мин 56 сек, Интенсивный

Bum

7 минуты, Средний

Bum

31 мин 35 сек, Начинающий

Bum

4 мин 50 сек, Средний

Glutes For Day

13 мин 15 сек, Средний

Butt

7 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.