Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Dan Simone
 		    Добавлено Dan Simone
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
6 минуты,
Abs
Abs
4 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Средний 11 мин  
Arms strengthen

Arms strengthen

Средний 12 мин  
Arms  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Начинающий 7 мин  
Legs   No Equipment
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Back

Back

Средний 16 мин  
Back   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно