Средняя тренировка

@Home

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Pato Prini

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

Easy @home set of exercises for newbies

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

1 мин 30 сек

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

1 мин 30 сек

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

1 мин 30 сек

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

1 мин 30 сек

30 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

1 мин 30 сек

30 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Crunch stretching

1 минута

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

30 секунды

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

My Home Workout

My Home Workout

9 минуты, Средний

11 мин 35 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Home

Средний

12 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Home

Средний

13 мин

Full Body

Home

11 мин

Full Body

Home

Средний

32 мин

Core

Home

Начинающий

9 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело