Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Kickboxing

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

Schnabie Beard
 		    Добавлено Schnabie Beard
Kickboxing
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
1 минута
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 минута
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

9Round 4
9Round 4
31 минуты, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
6 минуты, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
19 минуты, Средний
Kickboxing
Kickboxing
50 минуты, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
32 мин 10 сек, Интенсивный
Kickboxing
Kickboxing
3 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
KickBoxing

KickBoxing

Средний 14 мин  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Yoga Workout 1

Yoga Workout 1

Интенсивный 30 мин  
Full Body  
Yoga Pilates Mixed

Yoga Pilates Mixed

Средний 28 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно