Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shit

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Добавлено Walter Rhett
Shit
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 повторения
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Crunches
Crunches
25 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
18 мин 30 сек, Интенсивный
Arms and Back
Arms and Back
20 мин 24 сек, Средний
Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 мин 54 сек, Средний
10
10
16 минуты,
Arms
Arms
2 мин 30 сек, Средний
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Leg Day

Leg Day

Средний 32 мин  
Back   Dumbbells, Barbells
Bicep/triceps/shoulders

Bicep/triceps/shoulders

Средний 38 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell
YOGA ONE

YOGA ONE

Средний 23 мин  
Yoga  
Full Body Workout

Full Body Workout

Средний 10 мин  
Full Body   Chair, Dumbbell
Arms & Abs Tabata

Arms & Abs Tabata

Интенсивный 14 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно