Средняя тренировка

Butt Builder

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Lexi Sonovich

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Barbell Glute Bridge

Веса: Тяжелый

Barbell Glute Bridge

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторения

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторения

Floor Bridge Lifts with Bench

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

11 мин 10 сек, Средний

Leg And Butt Building Workout

Leg And Butt Building Workout

22 минуты, Средний

3 мин 36 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Shoulders & Chest

Средний

18 мин

Butt Masta Blasta 15

Интенсивный

15 мин

Lower Body

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Tank Top Arms

Средний

13 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Squats Only

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело