Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Abs

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Zizi Rueda
 		    Добавлено Zizi Rueda
Lower Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
35 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
35 секунды

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
12 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
4 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Ab
Lower Ab
33 минуты, Интенсивный
Lower Abs
Lower Abs
7 минуты, Начинающий
Lower Abs
Lower Abs
5 мин 10 сек, Начинающий
Lower Abs Por Woman
Lower Abs Por Woman
25 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Yoga

Начинающий 12 мин  
*E  Lower Abs On Fire!

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Интенсивный 9 мин  
Core  
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Ab

Lower Ab

Интенсивный 33 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Cycling

Cycling

Средний 20 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно