Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Ab

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    Добавлено Leizl A
Lower Ab
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
12 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
4 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Abs Focus
Lower Abs Focus
12 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
20 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
5 мин 10 сек, Начинающий
Lower Ab Blast
Lower Ab Blast
13 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Builder

Booty Builder

Интенсивный 12 мин  
Fire Fire

Fire Fire

Интенсивный 54 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Chair
♡Tight Midsection ⚕️

♡Tight Midsection ⚕️

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Arms

Arms

Интенсивный 15 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Abs

Abs

Интенсивный 15 мин  
Core   Stability Ball
Bootcamp 6

Bootcamp 6

Интенсивный 55 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно