Средняя тренировка

Arms & Back

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Chair, Wall, Bench

Добавлено Marissa Scown

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки на скамье

Описание

Monday's or Tuesday's

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 минута

30 секунды

30 секунды

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

30 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

30 секунды

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

30 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 мин 30 сек

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 минута

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 23 сек, Средний

Arms and Back, 50+ Home

Arms and Back, 50+ Home

55 мин 48 сек, Средний

9 минуты, Средний

20 мин 24 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело