Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Glutei

27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Irene B
 		    Добавлено Irene B
Glutei
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 минуты

Связанные тренировки

Glute
Glute
9 мин 15 сек, Средний
Glutes
Glutes
5 мин 14 сек, Средний
Quick Glute
Quick Glute
7 минуты, Начинающий
Glutei
Glutei
13 минуты, Средний
Bam!
Bam!
11 минуты, Средний
Mines
Mines
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutei

Glutei

Средний 60 сек  
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Glutes A

Glutes A

Средний 22 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
Glutei A

Glutei A

Средний 18 мин  
Lower Body   Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно