Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

8 повторения

Rest

10 секунды

Bench Skull Crusher

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥

24 мин 12 сек, Средний

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 мин 29 сек, Начинающий

I Am...

23 мин 18 сек, Интенсивный

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 мин 8 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 мин 22 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный