Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ripped2

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall

Travis Novack
 		    Добавлено Travis Novack
Ripped2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunge with Leg Raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Ali Shuffle
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 секунды

Набор 8: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats with Tricep Extentions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды

Набор 9: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

All Rounder
All Rounder
1 ч 6 мин 5 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
56 мин 14 сек, Интенсивный
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 мин 40 сек, Начинающий
Richard's Training
Richard's Training
30 мин 58 сек, Средний
Get Er Done!
Get Er Done!
1 ч 1 мин, Средний
Next Circle
Next Circle
23 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 мин 50 сек, Интенсивный
Total Body Workout
Total Body Workout
1 ч 4 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно