Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flex Day

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Mr Erguyjd
 		    Добавлено Mr Erguyjd
Flex Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Seal Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seal Jacks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Current Level
Current Level
11 мин 36 сек, Средний
But 7
But 7
10 минуты, Средний
Lower
Lower
32 мин 20 сек, Средний
Wensday
Wensday
19 минуты, Средний
Ball
Ball
42 мин 45 сек, Средний
Exercise Ball
Exercise Ball
31 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Средний 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
2 Min Jog Interval

2 Min Jog Interval

Средний 34 мин  
Legs   Cardio Machine
Core

Core

Средний 18 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
5 Minute Jog Interval

5 Minute Jog Interval

Средний 50 мин  
Legs  
Treadmill Intervals

Treadmill Intervals

Средний 34 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно