Интенсивная тренировка

Back Work Out

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Ryan Lee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Максимальный

Kneeling Left Arm Rows

8 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Максимальный

Kneeling Right Arm Rows

8 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

Reverse Flys

8 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)

Mower Pulls

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

Веса: Максимальный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Lat Pull Down

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Тяжелый

Lateral to Front Raises

8 повторения

Веса: Максимальный

20 повторения

Связанные тренировки

Back Work Out 1

Back Work Out 1

16 мин 22 сек, Интенсивный

31 минуты,

49 мин 36 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

33 минуты, Средний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 минуты, Средний

Day 2: Detail Day

Day 2: Detail Day

1 ч 12 мин 30 сек, Средний

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 мин 56 сек, Средний

Weighted Hypertrophy Super-sets

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 мин 48 сек, Интенсивный

Nela's Push Day 1

Nela's Push Day 1

55 мин 40 сек, Средний

43 мин 57 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

HIIT Legs Workout

Интенсивный

22 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Back Work Out 1

Интенсивный

16 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело